В каждой семье живут свои традиции питания. Но всегда ли они укладываются в рамки здоровой и полезной пищи? Правильно ли питается любимый ребенок? Этот вопрос волнует каждую маму. Ответьте на вопросы теста, проверьте свои знания о детском меню и… сделайте выводы!
1. Ребенок может не завтракать сразу после пробуждения, особенно если кроха не голоден. Ничего не произойдет, если свою кашку малыш съест через пару часов после пробуждения.
а) правильно б) неправильно
2. Прежде, чем отправляться в магазин за покупками, нужно составить подробный список. Это поможет сориентироваться и купить только те продукты, которые действительно нужны. Такой подход помогает противостоять соблазнам и показывает малышам хороший пример.
а) правильно б) неправильно
3. Придерживаться диеты – не детское дело. Иначе малыши (особенно девочки) уже с младых ногтей могут зациклиться на поддержании идеального веса. А это чревато проблемами, например, анорексией.
а) правильно б) неправильно
4. В меню малышей следует включать больше зерновых продуктов. В них много углеводов, дающих детишкам столь необходимую энергию. Рис, макароны, картофель, хлопья, хлеб из муки грубого помола должны составлять примерно 40% от общего приема пищи. Ну и, конечно, нельзя забывать об углеводах, содержащихся в овощах и фруктах!
а) правильно б) неправильно
5. Углеводы бывают разные. Есть такие, что быстро расщепляются и усваиваются – они содержаться в белом хлебе, жареной картошке, макаронах, чипсах, плюшках, пицце. А есть углеводы, для переработки которых организму требуется много времени. Таких углеводов много в продуктах из муки грубого помола, овощах, фруктах и сухофруктах. В детском меню «долгоиграющих» углеводов должно быть больше, чем быстро расщепляемых.
а) правильно б) неправильно
6. Понятно, что есть продукты и напитки, которые ребятишкам пробовать еще рано. Но взрослые не должны отказываться от маленьких радостей! Поэтому, чтобы не смущать нежную детскую душу, им лучше не афишировать свои вредные гастрономические привычки перед ребенком. А то вдруг он возьмет с родителей пример.
а) правильно б) неправильно
7. Многие городские детишки и не подозревают, откуда берется еда. Ведь продукты мама с папой покупают в супермаркете уже упакованными! Поэтому во время приготовления пищи и трапезы обязательно рассказывайте малышам, что и откуда берется (молоко дает корова, рис растет на полях).
а) правильно б) неправильно
8. В овощах и фруктах детей не следует ограничивать – пусть едят сколько хотят. Ведь эти продукты, кроме витаминов и минералов, содержат полезные балластные вещества. Нужно обязательно следить, чтобы дети получали овощи и фрукты в изобилии. Тем более, что от этих продуктов не поправишься!
а) правильно б) неправильно
9. Когда дети не хотят есть новое блюдо, их не надо заставлять. Принуждая малышей отведать что-то (на ваш взгляд) вкусненькое, вы только испортите отношения. Этого правила лучше придерживаться и в гостях, и в кафе.
а) правильно б) неправильно
10. Белки – это строительные кирпичики нашего организма. Из них синтезируются мышцы, ткани, клетки крови, гормоны. Большинство белков поступают в организм вместе с жиром (мясо, молочные продукты). Поскольку ограничивать потребление молочных продуктов нельзя, лучше есть поменьше мяса – раз или два в неделю.
а) правильно б) неправильно
11. Жир приводит к полноте. Надо постараться полностью исключить его из семейного меню.
а) правильно б) неправильно
12. Когда малыши сильно поправляются, родители должны пересмотреть рацион ребенка, ограничить мучное, сладости и постоянно следить за количеством съеденной карапузом пищи.
а) правильно б) неправильно
13. Высокое содержание холестерина в крови ведет к зашлаковыванию сосудов. Ненасыщенные жирные кислоты опасно повышают уровень холестерина. Поэтому следует готовить еду преимущественно на растительном масле, картошку лучше запекать в духовке, а, покупая молоко, творог или сыр, предпочесть марки с пониженным уровнем жирности.
а) правильно б) неправильно
14. Родители должны стараться хотя бы два раза в день есть с малышами за одним столом.
а) правильно б) неправильно
15. «Неурочную» плитку шоколада или поход в кафе можно использовать в качестве средства поощрения за хорошо выполненное задание или отличное поведение.
а) правильно б) неправильно
16. Если ребенок не любит овощи и фрукты – это не проблема. Без ущерба для здоровья витамины и микроэлементы можно получать, выпивая пару литров сока в день.
а) правильно б) неправильно
ПРАВИЛЬНО – НЕПРАВИЛЬНО?
№
Ваш ответ
Верный ответ
№
Ваш ответ
Верный ответ
1
а
9
а
+
б
+
б
2
а
+
10
а
+
б
б
3
а
+
11
а
б
б
+
4
а
+
12
а
б
б
+
5
а
+
13
а
+
б
б
6
а
14
а
+
б
+
б
7
а
+
15
а
б
б
+
8
а
+
16
а
б
б
+
