Что говорят исследования о последствиях стресса?
В самых последних исследованиях в области стрессов, проведенных в 2013 году в Калифорнийском университете в Ирвайне, были подбиты итоги наблюдений, длившихся на протяжении 10 лет. Вначале добровольцы рассказали о пережитых стрессовых ситуациях, с которыми они столкнулись, о своем настроении. Все эти данные фиксировались исследователями.
По прошествии десяти лет после начала исследования последствий пережитого ранее стресса, было замечено, что люди, которые более эмоционально реагировали на каждодневные стрессовые ситуации, были более подвержены чувству тревоги или депрессиям, нежели те, кто относился к проблемам легко.
Если говорить о настроении, с которым они это переживали, то их настроение особого значения не имело. Люди, у которых были последствия в виде легких и совсем не затяжных депрессий, вовсе не переживали меньший стресс во время исследований, а просто умели справляться с ним.
Итак, после всего этого ученые заявили: уменьшение реакции на каждодневные стрессы – это один из секретов длительного душевного здоровья. И, конечно, избегание стрессовых ситуаций, которые вам подвластны, также поможет делу.
Как минимизировать стресс?
Специалисты рекомендуют по возможности избегать стрессовых ситуаций. Звучит понятно и банально. Но многие из нас каждый день игнорируют естественную антипатию к определенным обстоятельствам или обстановке, и бросают себя прямо в их очаг, зарабатывая очередные последствия стресса. Нам же это делать не всегда обязательно. К примеру, если час пик в большом городе заставляет вас кричать, не заказывайте ужин после работы в ресторане в центре города – пригласите друзей к себе и приготовьте ужин сами или закажите доставку еды на дом.
Кроме этого, очень важна профилактика стресса, чтобы в будущем избежать его последствий. Вы видите, что подобная ситуация появляется на горизонте? Спланируйте все наперед. Играйте на опережение, зная то, что вас беспокоит. К примеру, если вы переехали на новое место жительства и не знаете, что делать в выходные, не ждите пятницы и следующих за ней чувств одиночества и депрессии, с которыми вам придется сражаться. Приготовьтесь заранее. Спланируйте увлекающее вас занятие или же займитесь поиском друзей в новом городе.
Не давайте стрессу контролировать вас, и тогда его влияние будет минимальным.
