Некрасивый вид поврежденных и покромсанных ногтей вместе с грибками, инфекциями и прочими нехорошими сюрпризами – это самые главные мотиваторы, которые должны вызвать чувство противления этой привычке. Многие люди, которые возненавидели ее, не до конца представляют себе, как перестать грызть ногти. Если вы заметили за собой эту привычку, осознали ее вред и имеете желание от нее избавиться – вы уже на полпути к победе.
Последствия вредной привычки
Привычка грызть ногти берет свое начало в раннем детстве и как рыба-прилипала сопровождает весь период взросления. Кроме жевания ногтей на пальцах рук, у многих наблюдается также обгрызание кожи вокруг ногтей и кутикул.
Негативные последствия от таких привычек – это кровотечение в области около ногтей, появление заусениц, повышенная чувствительность или воспаление кончиков пальцев, развитие инфекции на ногтях и во рту, попадание из-под ногтей яиц паразитов внутрь кишечника, в некоторых случаях и деформация ногтевой пластины, а также проблемы с ротовой полостью.
Как перестать грызть ногти?
Постарайтесь регулярно осуществлять уход за ногтями. Желательно не только сделать маникюр, но и накрасить их лаком. Если ваши ногти будут выглядеть безупречно, вам вряд ли захочется портить зубами красивую эмаль на ногтях. Помогут делу и накладные ногти.
Специально разработанные лак для ногтей или крем с горьким или острым вкусом помогут держать ногти подальше от зубов. Кроме того, в таких средствах по уходу за ногтями содержатся комплексы для восстановления здорового состояния ногтей.
Найдите причину, вызывающую проблему
Если это скука, тогда подберите хобби, которое будет занимать ваши руки и голову. Возможно, вам по душе придется вязание, кулинария, скрапбукинг, вышивание бисером или что-то другое. Физическая активность также может стать спасительной в вашей ситуации и поможет вам в том случае, если не знаете, как перестать грызть ногти.
Замечаете за собой, что грызете ногти, когда нервничаете? Это ваш мозг ищет способы успокоения, и такая «нервозная» привычка ему в этом помогает. Для отвлечения его от протоптанной годами дороги, купите, например, недорогой мячик для снятия стресса и упражняйтесь с ним, когда нервничаете. Также научитесь технике успокаивающего дыхания, занимайтесь расслабляющими упражнениями и выливайте душу человеку, которому доверяете. Длительное ощущение стресса внутри себя часто приводит к расстройствам и вредным привычкам. Умение уменьшать этот стресс может помочь перестать грызть ногти.
Посоветуйтесь с врачом. В некоторых случаях привычка грызть ногти может быть симптомом чего-то более серьезного. Например, депрессии или навязчивого невроза.
Займите свой рот какой-то деятельностью. Пожуйте жвачку, перекусите нежирной здоровой пищей (например, морковью или орехами). Пусть такие перекусы войдут в привычку в вашей новой жизни.
Проводите агитационную работу с собой. Знание последствий вредной привычки, усиленное соответствующими фотографиями, может спасти не одного заядлого обгрызателя ногтей. Посмотрите не только фотографии поврежденных ногтей, но и ознакомьтесь с вирусными и грибковыми заболеваниями, которые передаются таким способом. Остановить вредную привычку помогут также свидетельства людей, которые шаг за шагом перебарывали себя.
Перестать грызть ногти не так просто не только людям с многолетним стажем, но и случайным «участникам». Понимание, что эта привычка является проблемой, осознание «зачем» и «когда» и принятие решения остановиться – это главные факторы, способствующие окончанию битвы. А небольшие наши советы, как перестать грызть ногти, только помогут ускорить приход дня вашей свободы.
Естер специально для сайта women-on-line.ru
