Как убрать живот в домашних условиях?
Вода!
Если вы не употребляете достаточно воды, ваш организм ее запасает – вы выглядите полнее, даже если не едите вредных для фигуры продуктов. Сколько пить воды в день? Хотя бы литр, а лучше – полтора. В этом случае у вас улучшится пищеварение, снимется вопрос закупорок и газов в кишечнике.
Ограничение употребления соли
Доказано, что чем больше человек употребляет соли, тем больше в организме воды задерживается, а это снова-таки большой живот. Есть два выхода из этой ситуации. Пейте больше воды (см. предыдущий пункт), чтобы вывести жидкость из организма, появившуюся благодаря излишкам соли. Либо употребляйте в день меньше 2,5 г соли с пищей.
Баланс углеводов, белков и жиров
Доказано, что большой процент углеводов в пище провоцирует увеличение водянистой массы (что происходит дальше, вы знаете – большой живот и т.д.). Низкое содержание белка способствует частым вздутиям, а избыток жиров задерживает это вздутие на больший промежуток времени, замедляя пищеварение и вывод пищи из организма.
Уменьшение порций пищи
Вместо того, чтобы плотно кушать три раза в день, создавая желудку шоковую ситуацию и раздувая его, увеличьте количество приемов пищи до 4-6. Это самая простая возможность убрать живот в домашних условиях. У вас нет времени, чтобы столько раз в день принимать пищу? Тогда следует выкроить 15-20 минут для прогулки каждый раз после того, как поели. Так вы ускорите пищеварение и не допустите вздутия живота.
Никаких искусственных подсластителей!
Конечно, женщин интересует вопрос, как убрать живот в домашних условиях. Но не каждая решится отказаться от сладкого. Поэтому некоторые заменяют его искусственными подсластителями. А ведь они плохо перевариваются пищеварительной системой. Да еще и образуют газы, которые раздувают живот. Поэтому диетические напитки, жвачки и другие продукты «без сахара» должны покинуть ваш рацион, иначе быстро убрать живот у вас никак не получится. Если же вы вынуждены их употреблять, то хотя бы ограничьте их прием. Но все же подсластителей вроде маннита, сорбита, ксилита и подобных избегать следует в первую очередь.
Нет газировке!
Сладкая и минеральная газированная вода легко раздувает ваш живот, делая его большим, поскольку благодаря двуокиси углерода в животе собираются газы, заставляя его увеличиваться.
Не глотайте воздух!
Если вы проглатываете много воздуха, он накапливается в желудке, образовываются газы, которые его раздувают. Откажитесь от жвачек, леденцов, сигарет, не ешьте слишком быстро (прожевывайте пищу!), не разговаривайте во время еды, не нервничайте. Не стоит также жадно глотать напитки или пить через соломинку, если хотите в домашних условиях убрать живот.
Травяные чаи и энзимы
Чтобы быстро избавиться от лишней жидкости в организме, пейте мочегонные чаи, а от вздутия живота помогут чай из фенхеля, ромашки, мяты, имбиря, а также живые йогурты. Энзимы или ферменты, принимающие участие в пищеварении (липаза, протеаза, амилаза), можно употреблять вместе с пищей, что должно уменьшить вздутие, быстро убрать живот.
Водные процедуры
Вы можете позволить себе «покиснуть» в ванне с горячей водой около четверти часа – это поможет удалить избыточную воду из организма. Или же отправьтесь в сауну, где за то же время можно хорошо пропотеть и получить тот же эффект.
Дополнительные рекомендации
Женщинам рекомендуется принимать кальций, магний, витамин В6 и витамин Е, чтобы уменьшить вздутие во время ПМС.
Хотите убрать живот в домашних условиях? Откажитесь от кофе, алкоголя и шоколада, так как они перевозбуждают пищеварительную систему и раздувают живот.
Хотя пища с клетчаткой ускоряет потерю жира, наращивать ее употребление нужно постепенно – организм должен приспособиться (иначе грозят газы и вздутие).
