Все женщины стараются следить за своей фигурой и внешностью. Но не всегда есть время на тренажерные залы и спортивные клубы. Поэтому большинство людей предпочитает малогабаритные кардиотренажеры для дома вместо изнурительных походов на фитнес или в спортивные залы. Если еще и соблюдать режим питания помимо занятий на тренажерах, то можно достичь значительных результатов. Желательно не есть сладости, мучные и сдобные изделия, майонезы, жирную пищу, алкоголь, мясо, различные соусы и заправки. Нужно есть больше клетчатки, фруктов и чаще пить обычную воду. Не нужно забывать о витаминах, особенно весной и зимой, когда организм особенно ослаблен.
Выбирать домашний тренажер также нужно внимательно. Беговая дорожка для дома отлично подойдет людям, которые развиты физически, хорошо сложены и не болеют сердечными заболеваниями. Такой тренажер имеет различные программы, зависящие от степени выносливости занимающегося. Начинать занятия нужно с измерения пульса, постепенно ускоряя темп.
Кардиотренажеры для дома – это эффективное средство борьбы с лишними килограммами. Помимо сжигания калорий тренируется правильное дыхание, клетки интенсивно обогащаются кислородом. Для людей старшего возраста подходит эллиптический тренажер, так как он не оказывает серьезных нагрузок на суставы. Чтобы было комфортно заниматься, перед началом занятий нужно отрегулировать длину шага, чтобы нагрузка равномерно распределялась на ноги и руки.
Самый распространенный вид домашних тренажеров – это велотренажеры. Они компактны, удобны в использовании и недорого стоят. Работают мышцы живота и ног, развивается выносливость и укрепляется сердечно-сосудистая система. На электронном мониторе высвечивается пульс, число сгоревших калорий и скорость движения.
Еще одна разновидность тренажеров для дома – степперы. Они бывают механические и электронные. Это компактные и удобные домашние тренажеры, которые имеют механизм складывания. Гребные тренажеры имитируют движения веслами, тренируя плечевой аппарат, руки и пресс. Нагрузка создается с помощью упругого элемента или пружин.
Перед занятиями на домашних тренажерах лучше проконсультироваться со специалистом. Не откладывайте занятия на потом, придерживайтесь правильного питания. И не забывайте никогда, что движение – это жизнь!
Автор: Юлия сычик
Фото: depositphotos.com, автор фото: Vadim Ponomarenko
