Моделируем отношения. День четвертый

День четвертый: Остываем!

Когда Вы чувствуете, что внутри бушует огонь, и он вот-вот вырвется наружу, попробуйте эту технику, которая поможет Вам успокоиться и расслабиться:

Остываем! (дыхательная техника йоги) 

1. Слегка, не полностью прижмите большим пальцем правой руки правую ноздрю. 

2. Выдохните. Сделайте 10 медленных вздохов-выдохов через левую ноздрю. Рот держите закрытым. Дыхание должно быть глубоким и мягким. Каждый раз, когда выдыхаете, старайтесь, как бы, выплеснуть все негативные эмоции. Пусть они уходят вместе с выдыхаемым воздухом, оставляя ощущение чистоты и позитива. 

3. Можно проделать несколько раз подряд. Особенно хорошо эта техника помогает, например, при неприятном телефоном разговоре, когда оппонент не может Вас видеть. 

Когда Вы на взводе, Вы не в состоянии адекватно общаться. Попробуйте эту дыхательную технику, и Вы почувствуете себя более расслабленной и готовой к адекватному диалогу.

Успеха Вам!

Продолжение следует…

День первый

День второй

День третий