Как не уснуть ночью?
Упражнения
Это альтернатива кофе для тех, кто нуждается в активности на протяжении всей ночи. Занятие спортом прокачает кровь по всему телу и заставить вас попотеть. Если вы ощущаете, что сонливость начинает подкрадываться, попробуйте пробежаться или прогуляться на свежем воздухе. Это зарядит вас энергией и разбудит организм на несколько часов.
Компьютерные игры
Это один из лучших способов, как не уснуть ночью. Он заставляет мозг концентрироваться на чем-либо. Кто-то, возможно, пробовал увлечь себя телевизором, но пассивное созерцание движущихся картинок неизбежно приводит ко сну. Компьютерные игры же приводят в движение руки, глаза, и тело, что позволяет организму оставаться активным. Такая активность посылает в мозг сигналы о необходимости выработки дофамина, химического вещества, которое поможет вам оставаться в бодром состоянии.
Энергетические напитки
Широко разрекламированные напитки так же, как и кофеиновые, дают заряд энергии и воздействуют на организм подобно кофеину, пробуждая и взбадривая его. Только будьте осторожны, не увлекайтесь такими напитками, так как злоупотребление ими не только приводит к нарушениям сна, но и к проблемам со здоровьем.
Вода
Что сделать, чтобы не уснуть? Существует два действенных метода, которые помогают поддерживать ночную активность организма. Первый –употребление большого количества воды, что помогает мозгу сконцентрироваться на том, что вы делаете, и не дает организму поддаваться сонливости. Эффект, конечно, не такой, как от кофеина, но действует.
Второй способ использования воды – это принятие холодного душа. Холодный душ или ванна очень удивят ваш организм, который собрался еще (или уже) поспать.
Как музыка поможет не уснуть ночью?
Большинство людей, слушая громкую музыку, может поддерживать бодрое состояние часами. Если ощущаете, что начинаете засыпать, просто увеличьте громкость в вашем плеере. Чем громче звук, тем меньше сонливости – правило, срабатывающее для большинства людей.
Если эти альтернативные методы, как не уснуть ночью, не срабатывают в вашей ситуации, тогда попросите друзей или родственников о помощи. Хорошая компания может чудесным образом превратить ночь борьбы со сном в увлекательное развлечение.
Примечание: Только помните о праве ваших соседей на спокойный отдых. Удачи!
