Высокая самооценка – это не обязательно чувство гордости или напыщенность. Это реальная оценка самого себя – здорового, счастливого, и уверенного в себе человека. А вот низкая самооценка явно указывает на замкнутое мышление, ненависть и жалость к себе, а также на другие негативные мысли, мешающие нормально жить и радоваться жизни.
Что такое самооценка?
Перед тем, как повысить самооценку, необходимо четко обозначить, что она собой являет. Здоровая самооценка – это осознание своей ценности и того, кем вы являетесь. Со всеми вашими недостатками, слабостями и т.п. К сожалению, в нашем материалистическом обществе легко скатиться к оцениванию по тому, чего мы добились в жизни: машина, образование, работа, дом, социальный статус. Многие именно так и оценивают себя. Но здоровая самооценка от нездоровой отличается осознанием того, что у вас есть сильные, а также слабые стороны. С ними вам приходится жить каждый день. От того, как вы к себе и к этим сторонам относитесь, зависит качество прожитой каждодневной жизни.
Как повысить самооценку
Люди с правильной самооценкой способны чувствовать себя хорошо и осознавать себя теми, кем они есть на самом деле, уважать себя, гордиться своими способностями и достижениями. Они также знают, что являются не идеальными мужчинами или женщинами, и имеют свои недостатки. Эти недостатки не обременяют и не раздражают их – с ними постепенно справляются и отбрасывают. Но это, как вы понимаете, огромный труд. С чего же начать?
Проверка качества самооценки
Вы не сможете ничего изменить, если не будете знать, что именно следует менять. Для этого вам нужен листок бумаги. Возьмите его и, разделив на две колонки, напишите в одной сильные ваши стороны, в другой – слабые. Достаточно указать по десять пунктов в каждой колонке.
Для повышения своей самооценки особенно важно осознание своих сильных сторон. Если их обозначить самостоятельно трудно, вспомните, что думают о вас окружающие. Кто-то, возможно, вас благодарил, за то, что вы выслушали его, кому-то понравился результат вашей работы, кто-то говорил спасибо за оказанную помощь и т.д. Если какой-то из пунктов в первой колонке даже и вызывает у вас сомнение, все равно включите его в список. Они помогают, как развить уверенность в себе, так и начать думать о себе в позитивном ключе. Теперь дело за слабостями. Их наверняка не сложно обнаружить.
Данный тест поможет вам определить, заниженная самооценка у вас, нормальная или завышенная. С некоторыми слабостями можно будет справиться сразу, если есть желание. С некоторыми придется повозиться. Знайте, что редко у кого получается измениться за один день. Поэтому не стройте лишних иллюзий – это жизненный путь.
Установка реальных ожиданий
Ничто так не убивает самооценку, как постановка нереальных ожиданий. Кто в свои шестнадцать лет не мечтал стать кем-то великим (миллионером, супермоделью или космонавтом), а при достижении тридцатилетнего возраста не подбивал итог – «Полный провал»?
Если вы намерены повысить самооценку, не стоит, как слишком поднимать, так и сильно опускать планку. К примеру, если вы не хотите, чтобы высказывания друзей негативным образом влияли на вашу жизнь, мало просто сказать: «Я не хочу, чтобы друзья мне досаждали». Они не перестанут этого делать! Но можно не позволять этим высказываниям влиять на вас. Вы не живете ради мнения кого-либо.
Вместо идеализации – достоинства и… ошибки
Идеала достичь мало кому удается. Вы знаете кого-то, кто доволен своей фигурой, считая ее идеальной? Или своей семьей? Или жизнью? Нам часто хотят навязать определенный идеал, показывая совершенные фото и видео (реклама, сериалы), искусственно созданные обществом или еще кем-нибудь. Такого не бывает!
Вместо погони за идеалом, для повышения самооценки постарайтесь осознать величину своих достижений. Не говорите: «Это так просто для меня – ничего особенного». Каждое хорошее дело стоит дорого, и дорого ценится. Если вам поможет, заведите блокнот. В него вы сможете записывать все достижения, которыми вы гордитесь, хорошие дела.
Важно и учиться на своих ошибках. Вы ошиблись? Это вовсе не означает, что вы плохой человек. Просто вы совершили ошибку, как это делают в то или иное время все жители планеты. Наши ошибки являются хорошей возможностью научиться чему-то. И не стоит сожалеть или говорить о себе в негативном ключе. Лучше трезво оцените себя и двигайтесь вперед.
Изучение себя
Как повысить свою самооценку? Познавайте себя, не останавливаясь только на составлении списка слабых и сильных сторон. Так вы сможете открыть новые возможности, мысли, стремления, попробовать что-то новое, другие точки зрения, новые интересные встречи, подружиться с новыми людьми и т.п.
Корректировка самооценки
Самооценка неправильна, если она настроена на личность, которой уже не существует, которая изменилась. Если вы постоянно работаете над собой, меняете себя, подстраивайте и собственное представление о себе, включая в него новые способности и достижения.
Перестаньте себя сравнивать с другими
Как бы вы ни пытались повысить самооценку, старайтесь не сравнивать себя с другими. «У Ани 2000 друзей в социальной сети, а у меня всего 30». И это самое меньшее из возможных неправильных сравнений. Вы не знаете ни внутреннего потенциала человека, ни его способностей, ни обеспеченности ресурсами. Не знаете, даже если уверены, что знаете. Бросьте подобные затеи.
Все рекомендации звучат красиво, но не так легко их выполнять в реальной жизни. Изменение собственной оценки занимает время, требует терпения и упорства. Это путь проб и ошибок. Но! Как бы ни было тяжело, вы останетесь довольны конечным результатом, и сможете помочь собственным примером измениться другим. К лучшему…
