Вы знаете, что 95% женщин и 90% мужчин периодически страдают от сильных головных болей? Головные боли заставляют отказаться от того, что мы любим, от встреч с друзьями, от игр с детьми, от любимых телепередач. А как головная больнее радует, когда она возникает не дома, а например, на работе!
Нет никакой необходимости терпеть головные боли. Сейчас самое время сказать головной боли - НЕТ!
1. Научитесь расслабляться
Длительный стресс становится причиной напряжения мышц шеи и плеч, что ведет к головным болям. Когда Вы почувствуете, что затекла шея или плечи – самое время успокоиться, расслабиться и выйти из стрессового состояния. На самом деле не стоит ждать, когда стресс Вас настигнет. Выделите немного времени каждый день для небольшой релаксации. Достаточно всего получаса.
2. Двигайтесь
Длительное нахождение в одном и том же положении, сидите ли Вы за рабочим столом, свернулись ли калачиком на диване, может вызвать головную боль. Вставайте периодически и потягивайтесь.
3. Уменьшите количество потребляемого кофеина
Даже одна чашка кофе способна унять головную боль. Большое же количество кофе или другого напитка содержащего кофеин станет причиной головной боли. Чем больше кофеина Вы употребляете, тем чаще Вы сталкиваетесь с головной болью. Если решите уменьшить его потребление, делайте это постепенно. Резкое снижение обычной дозы кофеиносодержащих продуктов тоже может вызвать головную боль. Причем боль может возникнуть даже через 18 часов после того, как Вы выпили свою последнюю чашечку кофе и длиться от 3 до 6 часов.
4. Не голодайте
У Вас возрастает опасность головных болей, если Вы не ели долгое время. Смысл заключается в том, что длительное отсутствие пищи в организме изменят содержание сахара в крови. А это спусковой крючок для головной боли.
5. Анальгетики
Бесчисленное количество анальгетиков, таких как аспирин, ибупрофен и т.д. – это шанс для тех, кто страдает частыми головными болями. Эти лекарства действительно помогают избавиться от боли. Но Вы не должны пить эти обезболивающие изо дня в день. Посетите врача.
6. Холодный компресс
Оберните специальный охлажденный гелевый пакет полотенцем и приложите к больному месту. Держите его в течение часа один или два раза в день. Такие пакеты продаются в аптеках.
7. Теплый компресс
А теплый компресс приложите к шее и плечам. Это поможет мышцам расслабиться. Примите горячий душ. Пусть струи воды из душа бьют Вас по плечам и шее – это будет отличным прогревающим массажем.
А главное – желаем Вам крепкого здоровья!
