Как забыть прошлое: анализ
Задумайтесь над тем, что именно вы хотите забыть, а что оставить в воспоминаниях. К примеру, если погиб близкий человек, хочется забыть этот страшный день, когда вы узнали о его смерти. Но забывать его самого не стоит. Его улыбку, добрые слова и вашу любовь к нему. А вот об обидах, нанесенных вам, лучше забыть – они заставляют, постоянно оглядываясь назад, терпеть поражение.
Как забыть прошлое: принятие
Итак, определившись с тем, что стоит забывать, а что – нет, необходимо осознать свое прошлое и принять его, как нечто само собой разумеющееся. Поймите, все, что с вами произошло – это опыт и уроки, какими бы негативными они ни были.
Уменьшение негативных воспоминаний
Этот прием помогает не всем, однако его считают довольно эффективным в том, как забыть прошлое. Попробуйте представить, что вы находитесь в помещении, в котором на стенах развешаны фотографии, иллюстрирующие всю вашу жизнь. На одной родители дарят вам собаку, на другой изображена ваша победа на школьной олимпиаде, на третьей – первая любовь и т.д. Все эти снимки крупные и цветные. А вот те, которые изображают негативные события – мелкие и черно-белые. Пусть они еще более уменьшаются, а хорошие фотографии увеличиваются в размере и количестве. Окружайте позитивными снимками негативный. Пусть, по сравнению с ними, он будет казаться маленьким и незначительным. Так и то событие, которое вы пытаетесь забыть – пусть кажется вам таким же ничтожным и крохотным. А всю свою жизнь представьте яркой и радостной.
Составление списка обидчиков
Возьмите листок бумаги и напишите на нем всех обидчиков, которых можете сейчас вспомнить. Всех, кто когда-либо причинял вам вред и обижал вас. Рядом напишите обиды, которые они вам нанесли. Обратитесь вслух к каждому, чье имя вы написали. Скажите ему о том, как сильно он вас обидел и о том, что вы прощаете его. Пожелайте ему удачи и счастья в жизни. Повторяйте это, пока не почувствуете, что обида ушла, а вы простили каждого из этих людей. Затем сожгите список, чтобы не вспоминать вновь эти обиды.
Занятость настоящим
Сидеть и вспоминать прошлые горести, обиды и грехи могут себе позволить лишь те, у кого для этого есть достаточно много времени. Если же времени на это нет, горевать и вспоминать прошлое тоже будет некогда. Поэтому займите себя чем-то: найдите подходящие хобби и увлечения, уйдите с головой в работу или же уделите максимум времени близким и друзьям. Конечно, так вы не избавитесь от горя или страданий, но со временем вам станет легче это принять.
Просьба о помощи
Не бойтесь просить о помощи своих родных, лучших друзей, родителей. Иногда может быть нужна помощь психолога. Если чувствуете, что не можете справиться и не знаете, как забыть прошлое, попросите тех, кто рядом, помочь вам.
Естер специально для сайта women-on-line.ru
