Краткий обзор нескольких популярных диет
Диета Приткина
Разработана эта диета в семидесятые годы для гипертоников и диабетиков. Овощи, фрукты, макароны, зерновые и нежирное молоко – все это приветствуется. В качестве источника протеина оставлены лишь нежирное мясо, птица и морская рыба. В общем, диета Приткина – это популярная диета, которая схожа с вегетарианской и сочетается с комплексом специальных упражнений и техникой снятия стресса.
Диета весонаблюдателей
Разработчики данной диеты предлагают каждому самостоятельно планировать правильное питание относительно разработанной системы, что позволило этой диете стать такой популярной. Принцип прост – для разных категорий продуктов в день выделяется конкретное разрешенное их количество, нужно считать пункты по специальной таблице. Ничто полностью не запрещено – идеальный вариант для следящих за своей фигурой, но не желающих слишком сильно менять свое питание.
Зональная диета
Эта диета базируется на утверждении, что рацион нужно разбивать на блоки. Предполагается питание по такой формуле – 40:30:30, где первая цифра означает углеводы, вторая – жиры, третья – белки. Рекомендуется употребление большого количества овощей и фруктов, нежирной белковой пищи, никаких рафинированных углеводов. Зональная диета – это не просто диета, она включает и набор специальных упражнений.
Диета с употреблением большого количества низкокалорийной пищи (объемная)
Будучи верной лозунгу «Ешь больше – теряй в весе», объемная диета предполагает, что люди любят поесть, плотно поесть. Эта популярная диета призывает смотреть на продукты с точки зрения энергетической ценности. Разрешается употреблять фрукты, овощи, макаронные изделия, овсянку, супы, салаты, нежирное мясо, птицу, морепродукты и молочное. В общем, больше продуктов, содержащих клетчатку и белок. Продукты с высоким содержанием жира и «сухие» продукты (крекер, крендели, попкорн) употреблять запрещено. Еда должна быть большой по объему, но маленькой по энергетической ценности. Кроме того, разработчики диеты приветствуют занятия спортом от получаса до часа каждый день.
Протеиновая диета
Если вам нравится мясо и сыр, скорее всего, вам подойдет данный вариант. Сущность диеты – употребление продуктов с высоким содержанием белка, потенциально высоким содержанием жиров и ограничение продуктов с углеводами. Углеводы разрешаются в виде небольшого разнообразия сахара, в основном – овощного. Также протеиновая диета характеризируется низким содержанием клетчатки и высоким содержанием насыщенных жиров. Она напоминает слегка измененную диету Аткинса.
