Для того, чтобы похудеть, вам необходимо следить, чтобы количество сжигаемых за день калорийПриблизительное число калорий, чтобы похудеть на один килограмм, конечно, можно назвать. Это 7000 килокалорий. Но все зависит от организма.
Занятия спортом очень хорошо влияют на организм. Обмен веществ улучшается, здоровье укрепляется, а еще появляется возможность потерять лишние килограммы. Главное, делать это правильно. Каждому, кто хоть раз сидел на диете и занимался параллельно каким-либо видом спорта, хотелось бы знать, сколько калорий сжигается за час, например, во время занятий.
Каждый вид спорта позволяет сжигать разное количество калорий за определенный период времени. Для тех, кто хочет похудеть, полезными видами спорта считаются: бег (сжигается 450-950 килокалорий в час), плавание (420), ходьба (300-420), аэробика(390), катание на роликах (320-400) и езда на велосипеде (350-400). Чем интенсивнее нагрузка, тем больше калорий сжигается.
Но не только спортивные упражнения помогают сжечь калории. Даже простая уборка дома, при которой, кстати, сжигается около 240 килокалорий в час, может стать прекрасным помощником в борьбе с лишним весом. Попробуйте включить свою любимую музыку, возьмите тряпку (швабру, пылесос, выбивалку для ковра и т.д.) и, подтанцовывая или подпевая, начните уборку. Вы и опомниться не успеете, как почувствуете себя так же, как после занятий спортом. Если после уборки вы позволите съесть себе порцию мороженого (280 ккал), придется еще и посуду помыть, чтобы избавиться от этих калорий.
Вы знаете, сколько калорий сжигается при поцелуе? Так вот, это приятное занятие поможет вам сжечь приблизительно 12 килокалорий. Вывод? Почаще целуйте любимого человека!
А сколько калорий сжигается в сауне! За время одного пребывания в сауне сжигается около 300 килокалорий. Так что, это приятное и полезное времяпровождение.
Конечно, уборка, поцелуи и сауна не заменят вам занятий спортом. Специалисты в один голос утверждают, что обязательно нужно заниматься спортом, чтобы всегда поддерживать себя в отличной форме.
Ирина Гоянюк специально для журнала Women-on-Line
