Продукт

Количество

Белки

Жиры

Углеводы

Килокалории

Творог жирный

250 гр.

30 гр.

7 гр.

11 гр.

360

Творог нежирный

250 гр.

43 гр.

4 гр.

5 гр.

220

Творожная масса сладкая

250 гр.

25 гр.

33 гр.

8 гр.

420

Томаты

100 гр.

-

-

-

10

Торт с кремом

100 гр.

6 гр.

48 гр.

35 гр.

530

Треска

100 гр.

-

-

-

65

тунец

100 гр.

-

-

-

296

Тыква

100 гр.

-

-

-

29

Угорь копченый

100 гр.

-

-

-

337

угорь речной

100 гр.

-

-

-

598

Урюк

100 гр.

-

-

-

297

устрицы

6шт

-

-

-

120

утка

100 гр.

-

-

-

243

фазан

100 гр.

-

-

-

143

Фасоль

100 гр.

гр.

гр.

гр.

352

Фасоль стручковая

100 гр.

гр.

гр.

гр.

31

фенхель

100 гр.

-

-

-

49

филе анчоусов

1шт=50гр

-

-

-

15

Фисташки

100 гр.

-

-

-

638

форель

100 гр.

-

-

-

208

Фруктовая газировка

1 стакан

0 гр.

24 гр.

0 гр.

100

Фундук

100 гр.

-

-

-

705

Халва

100 гр.

10 гр.

70 гр.

16 гр.

500

Хлеб батон нарезной

1 кусок

2 гр.

15 гр.

0 гр.

70

Хлеб белый

100 гр.

-

-

-

226

Хлеб ржаной

100 гр.

-

-

-

214

Хлеб черный

1 кусок

2 гр.

28 гр.

1 гр.

60

Хрустящий хлебец

1 штука

1 гр.

8 гр.

0 гр.

38

цикорий

100 гр.

-

-

-

16

цуккини

100 гр.

-

-

-

30

Чай без сахара

1 чашка

0 гр.

1 гр.

0 гр.

5

Чай с сахаром

1 чашка

0.3 гр.

22 гр.

0 гр.

88

Чай с сахаром и молоком

1 стакан

гр.

гр.

гр.

280

Черешня

100 гр.

-

-

-

52

Чернослив

100гр

-

-

-

227

Чеснок

100 гр.

-

-

-

106

Чечевица

100 гр.

гр.

гр.

гр.

110

Чизбургер

1 штука

15 гр.

31 гр.

14 гр.

310

Шампанское сухое

100 мл

-

-

-

85

Шампиньоны

100гр

-

-

-

24

Шашлык (свинина, баранина, говядина)

150 гр.

гр.

гр.

гр.

250

шнапс

20 мл

40

Шоколад молочный в плитке

100 гр.

4 гр.

65 гр.

20 гр.

500

Шоколад молочный с орехами и изюмом

100 гр.

5 гр.

70 гр.

24 гр.

570

Шоколадная конфета

1 штука

1 гр.

9 гр.

4 гр.

82

Шоколадные батончики (Марс, Сникерс и т.п.)

1 штука

6 гр.

42 гр.

18 гр.

340

Шпинат

100 гр.

3 гр.

4 гр.

0.4 гр.

22

шпроты

100 гр.

-

-

-

153

Щавель

100 гр.

-

-

-

30

Щи, борщ, овощные супы, рассольник

1 порция

13 гр.

28 гр.

9 гр.

238

Щука

100 гр.

82

Яблоко

1 штука

2 гр.

17 гр.

0 гр.

45

Ягоды (вишня, клубника, малина, смородина)

100 гр.

1 гр.

11 гр.

0 гр.

40

Яичница

2 яйца

10 гр.

1 гр.

11 гр.

150

Яйцо

100 гр.

157

Яйцо варёное

1 штука

6 гр.

1 гр.

5 гр.

75